戒瘾要点-修学园地

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戒瘾要点

摘自《戒瘾：成瘾治疗的案例分析与自助指南》

保持身心清净、愉悦、向上，对于健康长寿幸福至关重要，而瘾头却是拦路虎。

瘾，是指一种重复性的强迫行为，即使知道这些行为可能会造成不良后果，但仍然被持续重复（也就是说控制不住自己）。如果你对某事物有强烈依赖性，可从中可获得暂时满足，得不到就会万分难受、欲罢不能，你就是上瘾了。

我是一名治疗成瘾的心理学专家，同时也曾是成瘾者。特色的经历，让我在治疗成瘾方面，总结出了独特的理论，并帮助过成千上万的成瘾者。

一个人如果要有所改变的话，首先必须承认自身有些问题，并愿意去改变。成瘾不仅仅是对毒品或者是酒精的沉溺，任何你用于调节情绪状态的物质或行为，都有可能让你上瘾。

教会及慈善活动，表面上是积极的活动。但在这个案例中，吉恩潜意识中希望通过它们来逃避痛苦的感觉，以及棘手问题的处理。经过三次会谈之后，她才承认：她其实很憎恨丈夫，因为他经常不在自己身边。但这一切，她从未同丈夫或自己沟通过。

相对于人而言，香烟、酒或饼干更容易让人产生依赖，而且唾手可得，可以随时支配。许多成瘾者并没有意识到，他们用物质代替了人与人之间的联系。

对于凯文来说，大麻使他成功地摆脱了焦虑和抑郁。幸运的是，女朋友丹尼斯能够使他处于一种甜蜜和冷静当中，她取代了大麻曾经扮演的角色。

一个购物狂在买了一套昂贵的客厅家具后，会让自己相信，这套新的家具能够挽救他的婚姻，或者提高他的社会地位。对于成瘾者来说，所有的兴奋感觉都是值得质疑的。

在我看来，各种形式的物质成瘾，其本质都是一样的，即借助替代性物质来缓解沮丧和不舒服的感觉。

当成瘾者身上同时存在多种成瘾行为时，须要判断其中哪一个是最危险或最致命的。

让自己不吃冰淇淋是很困难的，因为这会让我感到空虚、焦虑或是沮丧。这种行为已经符合成瘾的标准，这也正是我要戒掉它的原因。

当吸烟者沉浸于香烟带来的镇静效果时，他就会暂时忘记生活中发生的那些不愉快的事情，感受不到难受等负面情绪，也就不会拿出创造性的或者建设性的办法，去解决那些实际存在的问题。从长远来说，这不利于个体的情感成长及成功。

通常情况下，成瘾者刚刚开始停止成瘾行为的那段时间的感觉是最痛苦的，事实上这时的他们才是最健康的。而他们感觉最舒服愉悦时，往往是神志不清醒的时候，此时他们病得最厉害，也最容易伤到自己。只有了解真相，面对“治疗是痛苦的”这一现实，才能得到真正的治愈。

在成瘾者身上，经常看见一种矛盾的现象。他们既非常渴望跟他人亲近，但又经常舍弃人而更偏爱成瘾物质，因为后者跟人相比更不容易令他们失望，也更容易控制。

我发现，一个人越成功、越富有，就会有越多的人容忍其对自身心理健康不利的反社会行为。社会在接受吉姆的怪癖和不成熟的行为时，也给他带来了巨大的伤害。

在三十多年的临床实践中，我很少看到只有一种恶习的成瘾者。有时嗜酒者似乎只钟情于酒精，但是如果揭开其表象，你会发现他们通常也会抽烟或每天喝咖啡。当他们的抵抗力因酒精而下降时，会发展出性成瘾或者进食问题。

如果置之不理，不去治疗，成瘾将会越来越严重。这背后所隐藏的困扰需要被释放出来，并且直接得到处理。若走向极端的话，这些看似良性的行为，比如跑步、吃冰淇淋、做礼拜，将掌控你的生活，并危及其他。

在我见过的成瘾者当中，99%的人都有严重的自恋倾向。一个成瘾者的自恋程度可以通过其对成瘾的着迷程度来判断。根据我的经验，一个自恋的男人无法想清楚自己究竟希望从一个女人那里得到什么，因此女人也永远无法让他感到快乐。

莉莉选修了更多的课程，并且在一家当地的书店兼职。她用一些更健康、更有意义和更稳定的东西，取代了自己危险的强迫行为。最终她完全停止了呕吐，体重也增加了一点，然后我开始建议她去上全日制的学校。

复发是成瘾治疗中不可避免的部分。如果患者告诉我，他毒瘾复发了，我不会责怪他，也不会生气，或者只承认这会让我很失望。我要让他相信，这是很正常的现象，让患者体会到理解和深深的关爱，这实际上是战胜毒瘾的最好方法。

当他在沙发上坐下来的时候，我心想：“他会杀了我。”他是个酒鬼，但更严重的是他有暴力倾向。我对他说：“如果你想要我的帮助，你必须先让我不害怕你。如果你不这样做，我就没法开展我的工作。”

即使你不想成为节日晚宴和聚会上的喝酒高手，你也不要劝别人喝酒。请记住，很多人——包括你的家人对酒精缺乏耐受性，过度的饮用可能会令无辜的旁观者受伤害。

有时，已经成功戒毒、戒烟或者戒酒一段时间的人，会想测试一下自己。他们认为：“如果自己再面对诱惑情境，一定能够抵挡诱惑。”但事实上，这样的测试往往以失败而告终，甚至引起复发！